自我惩罚方式,如何进行有效的自我惩罚

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增强自控能力是人人应具有的本领,但怎样自律并非易事。或是要集中注意力的时间长度,若是做不到该怎么惩罚呢?老八带来的这些怎样自我惩罚方法希望能帮到你们~

自我惩罚方式,如何进行有效的自我惩罚

1、罚跪:罚跪时身体要赤裸,用绳反绑住手和脚,两腿并在一起,膝上要垫上坚硬的东西,例如搓衣板,键盘和碎石子。罚跪的时候不可以乱动、不可以讲话,不然就拿鞭子在背后抽1次。

2、罚跪之后,用绳子将被体罚的男生手脚绑在一起吊起,并用皮带抽,每次50~100次。

3、打完后把脚的绳子解下来,在沙发上放一块木板砸屁股200-500次,过程中不可以闪躲不然要加10次,不可以哭着喊着喊着,不然要把袜子塞在嘴里。

4、针对腿部,可采用鞭子抽打、滴蜡等方式

注意:

一、处罚时一定要有规则和程序。

二、罚跪位置的选择最好是厕所或阳台。

三、适可而止,不要伤到自己,也不要伤害别人。

四、处罚后第二天还要检查当天所受教训是否有效。

五、懂得处罚不是目的而是帮自己收心的行为。

例如,你要做功课,想再看会儿电视、定个目标、做不完功课、今天就不能看电视等等。给自己定一个规定。

也可由周围师友家人催促,助您不断进步。比如自己不能完成一件事,就罚掉零花钱。根据自身情况制定方案并可征求多方意见。

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