冬月三不做(谨记“3不做)

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三九被称为最冷最危险的日子,这段时间需要注意哪些问题?

民间有句谚语,叫做“一九二九不出手;三九四九冰上走; 五九六九沿河看杨柳;七九河冻开,八九燕归来; 九九加一九,耕牛遍地走。”

这并非封建迷信,而是我们祖先千百年来所总结出来的经验,俗话说:冷在三九,热在三伏。那么三九到底是什么意思呢?

从冬至日数起,一九,二九,三九是冬至后十九日到二十九日为三九天,即元月8号十一月二十五,到元月号,十二月初四就今年的三九天。俗谚是说冷三九,也有说三四九的。四九是从十二月初五到十二月十三,今年的大寒是十二月初八。

简单来说,从冬至日起,十八天后是“三九”的开始,也就是在小寒节气内,今年的三九第一天应该是的年1月8号。由此可见,每年北半球的冬季最冷的时候不是冬至节气,而是小寒节气期间。

这时候天气都比较冷,气温通常都保持在零下,小河结冰,道路结冰湿滑是比较常见的。严寒的天气里,也成了农村人家制作腊肉、粉条的黄金季节。那么三九天应该注意什么?

第一,运动

在武术界里边儿有一句流传许久的话,夏练三伏,冬练三九。为什么这么说啊?大多数人觉得这是要磨炼练武之人的毅力,才会选择在一年中最热和最冷的时候练武。

而另一种则是说,这是为了突出练武之人的厉害之处,他们能常人所不能,自然也忍受了许多一般人难以忍受的痛苦。的确,这上面两种说法都有它的道理,但是有一部分大家都没有想到,就是这句话其实暗合中国的养生之理。

俗话说,一流的武师,三流的大夫,而反过来也一样,一流的大夫,三流的武师。因为在古代,武术和医术往往是不分家的,只是个人的主次而已,不管是武林人士为了自我疗伤,亦或是医生为了习武防身,都可以说明武术和医术的渊源之大。

还有武术和传统医术也有很多相通之处,而这所谓夏练三伏,冬练三九,就是武术家们总结出来的最好的训练时间,这个时候会有事半功倍的效果,而武术,说白了其实就是锻炼嘛。

第二,养生

我们刚才说过,三九天是一年之中最冷的时候,这个时候草木凋零,很多动物都进入了冬眠的状态,不管是动物还是植物,都悄悄的蛰伏了起来,积蓄力量,为明年的生机勃发而养精蓄锐。

我们中国一直都有着“人法地、地法天、天法道、道法自然”的理念,这说白了其实就是天人合一,我们要遵循自然之道。

这个时候我们人体也处在了收敛的状态,血液循环会比夏天慢,阳气也会更虚弱,而这时候,便很容易导致寒气入侵,会出现原有病情加重的现象,这也是为什么很多老人都在冬天去世的原因。

这个时候是感冒、鼻炎等毛病的多发期,如果你抵抗力弱的话,甚至一整个冬天都在生病。

凡事都分两面性,正如太极的一阴一阳,这个时候同样也是一年中养生的最好时机之一,在这个时候进行养生,你可以起到事半功倍的作用。

在这里简单说几条,大家在日常生活中肯定会发现进入冬天之后自己总是精神不振,也很容易犯困,其实这除了现代生活节奏快之外和天气的变化也很有关系。

冬天天气寒冷又潮湿,而我们的阳气内敛,血液循环变慢,这导致我们头昏脑涨和总是容易犯困,这个时候我们一定要保证自己充足的睡眠。

而第二个便是食补,古语有云,药补不如食补,这时候我们应该多吃点高热量高营养的东西,还有 补元气、补阳气的食物,比方说牛肉和羊肉等等。

冬月三不做(谨记“3不做)

三九三不做

所谓“三九三不做”,这其实是农村的一句老话,但也是很有道理的,一不能穿衣太单薄;二不可吃寒性食物;三不可心情大起大落。

第一个原因不用我说也明白,现在去一趟医院多贵多麻烦啊,不要吃寒性食物则是遵循养生之道,不要让自己寒上加寒,第三个则又要扯到天人合一思想上去了,动植物们在冬天的时候都老老实实的待在窝里,不出去搞有的没的,而我们也应该如此,心性上不要过于着急,当然也不能太补,调理要讲究循序渐进,不可乘着冬季的时候大补,不然反而会起反作用。

进入冬月,要注意了!谨记“3不做,4不吃”,适当调整,安稳过冬

冬月,是指农历的十一月,又称辜月、畅月、后十月、仲冬。大约在周朝的时候,那时的冬至就是现在的“年”,这也是为什么人们都说“冬至大如年”,这个缘由便是因为“冬至曾是年”。现在冬至的习俗,正是周代年俗的残余。随着年代的日益久远,以及历法的变迁,“冬至曾是年”早已被大家淡忘。所以古人便把冬至所在的月份,叫做冬月。

进入冬月后,防寒保暖要做好,这时候正值小雪节气天气也在逐渐转冷,注意根据温度的变化,选择添减衣物。再就是进入冬月之后,还要注意增强体质,提高身体的免疫力和抗寒能力。保证充足的睡眠,最好不要晚于22点休息。再就是可以适当地进行滋补,合理的饮食,适当的运动。达到保养精气,强身健体,延年益寿的效果。进入冬月,要注意了!谨记“3不做,4不吃”,适当调整,安稳过冬。

“3不做”

1:不要再洗冷水澡了。由于天气转凉,此时不管哪个年龄段的人,都不要再洗冷水澡了。再就是要注意添衣保暖,尤其是脚跟腿,都要做好保暖措施。

2:不要做太过于剧烈的运动。虽然刚入冬天气还不算太冷,但也不要在室外做太过于剧烈的运动了。当然运动是好事,但也要适可而止。可以做一些有氧运动,比如打打太极拳,快走,尽量不要大量出汗。

3:不要长时间的熬夜。入冬后,保证充足的睡眠至关重要,不管是老年人还是中年人,年轻人,晚上尽量不要熬夜。最晚不要过22点,老年人睡眠不低于6小时,年轻人不低于7小时。

“4不吃”

1:不吃寒凉的食物,天冷了,万物收敛,此时就不要再吃含量的食物了。尽量吃一些温热滋补的食物,如羊肉,萝卜之类的。一些冷饮,冰啤,这些都会给肠胃造成负担,导致体内湿气的加重。

2:不吃太过于油腻的食物,老话虽然说要“贴秋膘”,一些老人也说,冬天就要多吃荤腥。其实这是错误的做法,如果吃得太过于油腻,不利于健康。再就是一些重口味的食物也要少吃。都不利于健康。

3:不吃辛辣的食物。冬天气候干燥,这时候尽量少吃或者直接不吃辛辣的食物,像辣椒,花椒,生姜等食物。尤其是生姜,一定要少吃。

4:不能吃的过度滋补,很多人认为冬天就是吃的好,多吃一些高热量的食物和营养物质来补充身体,以此抵御到来的寒冬。且不说吃这些高热量的食物能不能抵御严寒,就是肠胃也受不了,应该做到进补有度。只要保证正常饮食,就可以了。

“秋收冬藏”的说法,自古就有。从中医的角度而言,入冬后是需要“藏”的。这时候,是一年之中最适宜温补养生的时机。更有利于身体的吸收,为来年的健康打好基础。那么,冬天该吃些什么呢?

1:一日三餐,不要少了蔬菜瓜果。尤其是萝卜,“冬吃萝卜夏吃姜”老祖宗总结出来的生活智慧准没错。冬天气候干燥,很容易出现肠胃不适的情况。而萝卜中含有芥子油,可以有效地促进肠道蠕动,提升身体的消化能力。而萝卜最佳的烹饪方式就是炖汤。不但可以暖身暖胃,还能促进食欲。白菜,冬天的白菜不但价格便宜,而且味道鲜美,营养丰富,更便于储存。除了萝卜,白菜之外,可以多吃一些水果,比如苹果,橘子,柚子,橙子,柿子等等,冬天的时令水果。

2:前面说到进入冬月之后,就要适当地温补。羊肉则是最适合冬季吃的肉类食材。起到补气,御寒的效果。虽然说羊肉很好,营养丰富,但并不适合多吃,一周只1-2次足以。吃的时候最好是搭配青菜一起食用。除了羊肉,适合冬天吃的肉类还有乌鸡,乌鸡中的氨基酸要比普通的鸡肉高数倍,属于营养价值极高的滋补佳品。乌鸡最好的做法莫过于煲汤,可以适当地加点当归,党参,黄芪等药材。

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