早晨泡脚的好处和坏处(还是在“慢性自杀”)

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不知道大家有没有泡脚的习惯。比如说睡前泡一泡脚,让冰凉的脚暖暖的;再比如泡脚的时候加入一些中药材,缓解疲劳的同时,还能起到调理身体的作用。

但是最近,医生听到了一些相反的声音,那就是认为泡脚有害身体健康。

有人说,本来自己每天晚上都要泡脚,可是有一次晚上泡脚后出现头晕、心悸的问题,从那以后他就再也不敢泡脚了。还有人说泡完脚后,第二天感觉双下肢肿胀明显,严重影响了自己的行动。

那么用热水泡脚,到底是在“养生”,还是在“慢性自杀”呢?其实,泡脚的好处、坏处并存,这得看每个人的具体情况,比如下面这5类人就不适合泡脚,一次为你说清。

热水泡脚,对5类人有害无益

从中医理论来讲,泡脚是有益身心健康的,它能够升阳、保暖,有助于预防疾病。近些年在国外也诞生了关于泡脚的研究,并且取得了较为丰富的理论成果。

但是,对于五类人来说,泡脚再好都不能泡,否则可能出问题。

1、患有糖尿病的人

据统计,我国糖尿病患者大约有1.4亿人,也就是说这1.4亿人可能都不适合泡脚,这是为什么?

因为糖尿病体内的血糖过高,高血糖会对周围血管、神经造成严重的伤害,因此糖尿病患者末肢的供血和感受传导是有问题的。

此时,糖尿病患者很难把泡脚的水温控制在合理的范围内,如果太冷,可能会引起感冒,如果太烫,可能会对足部造成伤害。

而且,糖尿病患者足部一旦出现伤口或者溃烂,它会快速糜烂,而且恢复的难度非常大。建议参考“糖尿病足”,就知道危害了。

2、心脏病患者

心脏病患者,尤其是右心心脏病患者是不能泡脚的。我们的右心掌管的是静脉血液的回流,当它出问题时,右心房回血量就会减少,而大量血液就会聚集在双下肢。

此时如果泡脚,就会进一步打开双下肢的毛细血管,增加血容量,那么回心血量会变得更少。此时请问,上部的组织器官的血液又该由谁来供应呢?

所以,心脏病患者泡脚时可能会产生缺血缺氧、头晕头痛的症状。

3、下肢静脉有问题的人

久站、运动员、健身者可能都会面临下肢静脉曲张的问题,这是由于人体长期处于站立位导致血液回流困难,于是有许多血液积在双下肢撑大了下肢静脉。久而久之,就会形成双下肢静脉曲张的问题。

在农村,这种情况较为常见。

双下肢静脉曲张的人会比较容易产生深静脉血栓的问题,如果深静脉血栓脱落,顺着静脉回流,有可能造成心梗或者肺梗。因此,如果你选择泡脚,不但会加重静脉曲张的问题,还有可能导致深静脉血栓的脱落。

4、小朋友

一般医生不建议年龄较小的孩子泡脚,因为小朋友处于生长发育期,他们的足弓正处于快速成长的过程,而且小朋友皮薄、肉薄,泡脚可能会导致足底韧带变得松弛。长期以往,很有可能影响足弓的生长,严重者导致扁平足哦。

5、泡脚杀菌的人

有人觉得晚上泡脚加点白醋,能治疗脚藓或者脚真菌感染。

事实上,从医学的角度来说是起不到杀菌消炎的作用的,而且还有可能加重问题,因为当你脚底有伤口,这会导致细菌进一步入侵,加重你的问题。

总之,这五类人医生是不建议泡脚的,否则越泡脚可能会让身体变得越差。

泡脚是个好习惯,对身体有哪些好处?

除了以上五类人和医生明确建议不能泡脚的人以外,其他人大多都可以泡脚。并且医生告诉大家,养成一个良好的泡脚习惯非常重要,它能帮我们解决许多不适的症状。

第一,泡脚能改善睡眠。如果你有比较严重的睡眠问题,那么医生建议你晚上睡前两小时左右泡脚,这能刺激足部的末梢神经,扩张毛细血管,增加下肢的血容量,那么上部的血流量就会减少,人就会产生困意。

从中医角度来讲,失眠和肾有很大的关系,而泡脚能温养涌泉穴,对温补肾阳有很好的作用。

第二,缓解疲劳。当你泡脚的时候,大多数人都会觉得舒适、放松。首先,从生理学角度来讲,水对人本来就起到了放松的作用,因为我们每个人出生前都泡在水里。其次,较高的水温会扩张血管、松弛肌肉,因此能起到一定的放松缓解作用。

还有,对于那些跑业务、跳舞等长期需要用到脚的人来说,晚上泡泡脚,那种释放、松弛的感觉要比正常人感受得更加明显。

第三,强身健体。泡脚具有强健身体的作用,当你泡脚时,能改善血液循环、有利睡眠,那血液循环改善了、睡眠好了,人的抵抗力、免疫力自然而然就会变好。间接地就起到了强身健体的作用。

因此,泡脚绝对是一个好习惯,长期坚持,能收获意想不到的作用。如果条件允许,还能在热水中加一些艾草或者其它有温阳作用的药物,对一些寒性疾病能收获意想不到的效果。

如何泡脚才符合我们的需要?

泡脚其实没有太多限制,但是做到这几点,能起到锦上添花的作用。

首先,泡脚的时间。早上泡脚可以选择在九点钟左右,因为此时阳气盛,能起到补肾、活血、充沛精力、促进血液循环的作用。

如果晚上泡,最好控制在睡觉前1-2小时泡脚,否则会产生兴奋心理,影响睡眠。

其次,泡脚的温度。泡脚的温度最好控制在45℃左右,比腋下温度稍稍高一点即可,太高温会烫伤皮肤,太低温起不到效果。

最后,泡多久?医生建议泡15-30分钟即可,而且要保持水温的恒定性,泡太久容易导致皮肤发皱。

对于中国人来说,泡脚是一个值得提倡的好习惯,如果你每天工作繁忙、抵抗力下降,不妨通过泡脚来提升自己的免疫力、缓解自己的疲劳。希望大家能从泡脚中收获更多有益的东西。

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